Blog
Categorieën
Zo verminder je ontstekingen bij endometriose.
Voeding helpt om je endometriose klachten te verminderen. Bepaalde voeding heeft een ontstekingsbevorderende werking, terwijl er ook voeding is met een ontstekingsremmende werking. Door zoveel mogelijk ontstekingsbevorderende voeding te vermijden en meer ontstekingsremmende voeding te eten zorg je voor minder ontstekingsreacties. In dit artikel leg ik je uit hoe dat werkt en wat je dan het beste kunt eten.
Recept: gezonde paella
We houden van eten. We vinden het dan ook ZO leuk dat je Marieke Kok haar gezonde recepten met ons (en jou!) wil delen. Vandaag staat haar eerste recept voor je klaar: een gezonde paella.
Gemberthee - een natuurlijke vetverbrander. (met recept!)
Ik dacht dat het gelukt was; de hele winter niet ziek worden. Maar helaas, ik ben nu ook geveld door het laatste staartje van de griepepidemie. Ik schrijf dit blog terwijl ik rillerig onder een dekentje op de bank zit.
Van zinloos drinken naar effectief hydrateren.
Als je gezond wilt leven of wilt afvallen, krijg je vaak als eerste het advies om meer water te gaan drinken. Maar, het dagelijks drinken van 2 liter water alleen, is niet genoeg om je lichaam goed te hydrateren. Daar is meer voor nodig. In dit artikel lees je hoe het zit met je vochtbalans en hoe je die op een gezonde én lekkere manier op peil kunt houden.
Candida-proof eten: mealpreps!
Hoe breng je candida-proof eten nou zelf in de praktijk? In mijn geval was dat best lastig. Ik werkte fulltime en had alleen maar ochtenddiensten. In de tijd voordat ik candida kreeg stond ik iedere ochtend om 05.15 op, ik stopte snel een ontbijtje in m’n tas, ik greep een aantal voor de lunch gesmeerde broodjes uit de vriezer en hop op de fiets.
Zo slagen je goede voornemens dit jaar wél!
Heb jij goede voornemens voor 2019? En zijn dat dezelfde goede voornemens als die je had voor 2018? En misschien had je ze ook al voor 2017? Dan is het nu toch echt tijd om ervoor te zorgen dat je goede voornemens dit jaar wel slagen! Dan kun je je volgend jaar weer op iets anders richten ;). Een methode die de je daarvoor kunt gebruiken is de WOOP methode. Ook benieuwd wat dat inhoudt? Lees dan snel verder.
December = survivalmaand.
Elke vrijdagochtend plaats ik een filmpje op mijn Facebook-pagina. Die filmpjes zien er over het algemeen, al zeg ik het zelf, best vrolijk uit. Totdat ik die van afgelopen vrijdag terug keek. Ik vertelde daarin dat december voor mij een survivalmaand is. Al dat lekkers in de winkels… Waar ik normaal fris en fruitig aan het vertellen ben over allerlei onderwerpen, werd ik van dit onderwerp duidelijk niet heel vrolijk.
Een pleidooi voor het eten van paddenstoelen.
Heerlijk, het is weer herfst. Dat betekent ’s avonds kaarsjes aan, langzaam verkleurende bomen én de tijd voor paddenstoelen op het menu. Wist je dat paddenstoelen niet alleen heel lekker zijn, maar dat ze ook ontzettend gezond zijn? Ze geven je immuunsysteem een flinke boost. Dat kun je in de herfst wel gebruiken!
Ontbijt als een koningin…!
Een voedzaam ontbijt hoeft niet veel tijd te kosten. Een kommetje ‘overnight oats’ is snel klaargemaakt. Maar denk ook aan een groene smoothie, yam-brood of banaanpannenkoekjes. Voor de dagen dat het allemaal even sneller moet, zijn hier 5 snelle ontbijtideeën op een rijtje.
Zo stop je met emotie-eten.
Eten. Ooit was dat er om je lijf van energie te voorzien, maar tegenwoordig gebruik je het om jezelf te belonen, te troosten of om je negatieve emoties en gedachten maar niet te hoeven voelen. Herkenbaar? Wat mis je in je leven dat je het nodig hebt jezelf te belonen of te troosten met eten? Waar verlang je naar? Wat heb je nodig? Waarom probeer je negatieve emoties en gedachten te doven met eten? Emotie-eten gaat namelijk nooit alleen om dat eten...maar om het vervullen van een behoefte.
